Γιατί το καλοκαίρι μπορεί να γίνει η ιδανική εποχή για να χάσεις βάρος;

Γιατί το καλοκαίρι μπορεί να γίνει η ιδανική εποχή για να χάσεις βάρος;

Έχουμε τονίσει πολλές φορές ότι η προσπάθεια για απώλεια βάρους δεν θα πρέπει να είναι εποχική, ούτε το κριτήριο για να χάσει κάποιος βάρος θα πρέπει να είναι ο χειμώνας ή το καλοκαίρι, το κρύο ή η ζέστη. Όμως, το καλοκαίρι έχει όλα εκείνα τα στοιχεία, τα οποία και θα αναλύσουμε, που μπορούν να σταθούν σύμμαχοί σου στην προσπάθειά σου αυτή. Γιατί, το βασικό είναι να βρεις ένα κίνητρο το οποίο θα σε κινητοποιήσει για να περάσεις από το στάδιο "πριν την δράση" στο στάδιο της δράσης. Μόνο που αυτό το κίνητρο προφανώς και δεν θα πρέπει να αφεθεί να "εκπνεύσει" μαζί με το πέρας του καλοκαιριού, αλλά αντιθέτως θα πρέπει να υπάρχει ανατροφοδότηση και επαναξιολόγηση των στόχων. Ας δούμε λοιπόν πώς μπορεί να σε βοηθήσει το καλοκαίρι ως εποχή στην προσπάθειά σου αυτή.

Κάνε σύμμαχό σου τον ήλιο

Τα επίπεδα της βιταμίνης D αυξάνονται με την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας. Ένα τέταρτο της ώρας έκθεση σε πρωινό ήλιο, χωρίς αντηλιακό, τώρα το καλοκαίρι θα σε κάνει να "γεμίσεις μπαταρίες". Τα αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D λοιπόν, μειώνουν με την σειρά τους τα επίπεδα της κορτιζόλης. Πρόκειται για την ορμόνη του στρες η οποία προκαλεί αύξηση της συσσώρευσης λίπους στην κοιλιακή χώρα με συνέπεια την ινσουλινοαντίσταση. Επιπρόσθετα, η επάρκεια σε βιταμίνη D σχετίζεται με καλή διάθεση και μείωση του κινδύνου για κατάθλιψη και συναισθηματική υπερφαγία.

Το καλοκαίρι γενικά έχουμε την τάση να τρώμε πιο υγιεινά

Αυτό δείχνουν οι μελέτες. Ο λόγος είναι η ζέστη, η οποία "κόβει" την όρεξη, ενώ λόγω ζέστης προτιμούμε να καταναλώνουμε πιο ελαφρά γεύματα καθώς και στερεά τρόφιμα που είναι πλούσια σε υγρασία, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία εν προκειμένω είναι τα κατεξοχήν τρόφιμα που βοηθούν στην απώλεια του βάρους.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι διαθέσιμα παντού

Το καλοκαίρι ευνοείται στη χώρα μας η παραγωγή φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Υπάρχει τόσο μεγάλη ποικιλία όσο και πληθώρα στην ποσότητα. Όσο για την τιμή, δεν συγκρίνεται με αυτή των βόρειων χωρών. Ακόμα στη χώρα μας ευτυχώς τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φθηνά. Αρκεί να τα αγοράσεις "στην ώρα τους" όταν δηλαδή είναι η εποχή τους και όχι όψιμα.

Τα καλοκαιρινά ρούχα είναι πιο αποκαλυπτικά

Κακά τα ψέματα, η εικόνα του σώματος είναι ένα κίνητρο για να μπεις στην διαδικασία να ελέγξεις το βάρος σου. Δεν θα πρέπει να είναι το μοναδικό κίνητρο, αλλά σε βάθος χρόνου θα πρέπει να εξερευνήσεις και πιο "βαθιά" και στέρεα κίνητρα. Αλλά, είναι μια αρχή.

Το καλοκαίρι οι επιλογές για άσκηση είναι περισσότερες

Δεν έχεις δικαιολογία για να μη ξεκινήσεις άσκηση το καλοκαίρι. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να "κλειστείς" σε γυμναστήριο αν δεν σου αρέσει. Μπορείς να ασκηθείς σε στάδιο, στο ύπαιθρο, το κολυμβητήριο, στη θάλασσα...

Το καλοκαίρι δεν είσαι εξαρτημένος από το αυτοκίνητο

Καλή η έξτρα άσκηση που σου περιέγραψα παραπάνω, αλλά το μυστικό είναι να έχεις άσκηση στην καθημερινότητά σου. Στην καθημερινή σου ρουτίνα. Οπότε, άφησε το αυτοκίνητο, που μεταξύ μας θα "βράζει" κάτω από τον ήλιο, και περπάτησε ή πάρε το ποδήλατο.

Η ημέρα είναι μεγαλύτερη

Άρα, μπορείς να είσαι δραστήριος περισσότερες ώρες. Εκμεταλλεύσου τις πολύ πρωινές ώρες τώρα που ξημερώνει νωρίς για να ασκηθείς. Δεν θα σε πιάσει και η ζέστη, ενώ ξυπνώντας το πρωί θα νιώσεις πραγματικά άλλος άνθρωπος.

Το στρες είναι λιγότερο τους καλοκαιρινούς μήνες

Είπαμε, ο ήλιος φτιάχνει την διάθεση. Λιγότερο στρες σημαίνει λιγότερη έκκριση κορτιζόλης, σημαίνει λιγότερη εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή χώρα.

Όλοι συζητούν για την απώλεια βάρους το καλοκαίρι

Σίγουρα έχεις ακούσει ή έχεις συμμετάσχει σε συζήτηση σχετικά με το αδυνάτισμα τώρα το καλοκαίρι. Αυτό είναι καλό. Σημαίνει ότι το μήνυμα διαδίδεται και αφομοιώνεται πιο εύκολα. Ε, και αφού το κάνουν όλοι, γιατί να μην το κάνεις κι εσύ; Στο κάτω κάτω δες το σαν μια υγιεινή "μόδα" που θα βελτιώσει την υγεία, την ποιότητα ζωής και την καθημερινότητά σου.